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人类没有腮，却能够学会游泳，享受在水中游动的乐趣，这真是人类了不起的成就！然而，这也注定了我们在游泳时必须学会换气。四项泳姿中，蛙泳和蝶泳都可通过抬高身体位置来换气，仰泳更是脸朝上的泳姿，唯独自由泳需要我们保持身体在水中的位置不变，同时还需要我们进行换气。

对于初学者来说，自由泳换气确实有一定的难度，毕竟呛水的感觉可能会让你感到醍醐灌顶。换气失败、呛水、紧张，这样的循环可能会让你感到沮丧。造成换气失败或不畅的原因有很多，但今天我们将总结你最为可能中招的几个方面。

首先，你在水中的身体位置是否正确？想要做好换气动作，首先要保证在水中有一个好的身体位置。对于自由泳来说，身体应该平行于水平面，不能腿部下沉“吊”在水里游。一旦你出现了明显倾斜的身体位置，你的换气就会变得困难，容易变成“救命”态，腿拽着身体往下沉，嘴艰难出水，极易呛水或吸气不足。

其次，你的呼吸是否过于紧张？在水中，很多人不会呼吸，有些人因为紧张导致呼吸急促节奏乱了，有些人是真的没明白在游泳中的呼吸方法。记住，在换气上，我们要更关注吐气而不是吸气！在水下，一定要保证把气吐完，之后上来换气的过程中才可以更快吸到更足的气。

此外，你是否在游泳时转肩不够？如果在水中，你不转肩，身体平趴在水面上游，你就没有换气的角度。转肩带动转体，身体在换气时并不是平趴在水面的，而是倾斜45-60度左右，配合上转肩的角度，你就可以很轻易地转头换气，嘴巴露出水面来。

另外，你是否在换气时过于紧张，导致抬头和转头幅度过大？换气时，脸始终是侧面的，而不能是朝上面的。控制你转头的幅度，不要整个人翻过去。

最后，你是否在换气的时机上出现了问题？在自由泳中，有的人选择跟异侧移臂手的节奏进行换气，在入水前伸的阶段转头换气；而有的人则选择跟随同侧划水手的节奏进行换气，在抱水结束后，推水转头换气。两种都可行，没有对错，看个人选择。但对于初学者来说，划手节奏可能不稳定，时而前交叉时而中交叉的话，跟随划水手的换气节奏就会一起乱，所以建议初学者先推移臂手入水前伸换气。

在练习自由泳换气时，先慢下来，给换气更多的时间学习和适应。降低划手频率，留出更多换气时间，熟练之后，再去加快连贯性，才能让你真正享受自由泳带来的乐趣。

掌握以上几点，你将能够轻松应对自由泳中的换气问题，不再挣扎和呛水，尽情享受水中畅游的乐趣。