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说到自由泳的推水动作，很多泳者都会有两个疑惑：划水和推水是一个动作吗？推水有必要推直吗？

其实，自由泳的完整手臂划水动作包括多个环节：抱水、划水、推水、空中移臂和入水前伸。划水和推水虽然可以看作一个连贯动作，但很多初学者在划水后手推不直，这就涉及到了第二个疑惑：推水有没有必要推直？

推水的重要性

自由泳推水动作是水下部分的最后一环，它关乎于当你完成了高效的抱水划水动作后，如何有效利用水流。之前我们讲过，划水路程的长短直接影响前进的推动力。如果你缺失了最后推水的这一部分，手臂没有完全推直就提出了水面，那么在划水路程上你就比别人“短了一段”。一个好的推水动作可以最大限度的拉长你的划水路程，为你的水下动作画一个圆满的句号。

细节决定成败

职业选手在比赛中并没有完全推直，这是因为追求快频率会牺牲一部分的实效性，竞技状态会自然对动作进行精简。但如果你平时的技术游都不能做到推水完整推直，那么一旦节奏快起来，你的“精简”就会让划水路线非常短，实效性本就不高，再简化，就变成了“光划不走水”。

小动作，大效果

今天，我们单独来聊聊自由泳最后手推直这一部分的动作。

1. 将手臂推直到大腿是推水动作的标准。一个干净利索的推直动作可以帮助你很快的进行到下一个空中移臂的阶段。
2. 推水动作要干脆，不要拖泥带水。在划水结束后，小臂带动手掌发力向后推。
3. 注意力集中在手掌上，体会最后手掌向后压水的感觉。
4. 一定要注意的是：随着肩膀的转动，整个手臂最大限度向后推直贴近大腿。
5. 在推水动作中还要控制力量的方向，把水流向后推而不是向上推。
6. 开始的时候先慢慢来，然后逐渐增加速度，感受手掌是如何推直到水面和身体平行的。

注意要点

第一点就是推直！第二点就是不要撩水！第三点就是推水的力量是向后的，而不是向上的！

掌握了这些推水技巧，让你的划水动作更加高效，游泳更加轻松自如！